يميل الكثير من الناس إلى الاعتقاد بأن التأمل ، جاء إلينا من الشرق الغامض ، وبجميع أنواع الدلالات الدينية أو الصوفية في الواقع ، تم تدريس التأمل وممارسته ، بأشكال عديدة في العديد من الثقافات ، وهو في الواقع أكثر شيوعًا مما يدركه معظم الناس .
من الأسهل أيضًا البدء والاستمرار كممارسة مدى الحياة .
في حين أن هناك الكثير من الأشياء التي قد يرغب المبتدئين في معرفته حول التأمل ، لقد قررت أن أناقش معكم المفاهيم الخاطئة الثلاثة التالية حول التأمل والتي قد تمنع أي شخص من تجربته .
ما هي أشهر الأسباب التي تبعد الناس عن التأمل؟
- من الصعب تعلمه .
- يجب أن تكون خبيرا للاستفادة منه .
- أنها ممارسة صوفية أو دينية .
لا يُقصد بهذا أن يكون دليلاً لكيفية التأمل ، لكنني آمل أنه بنهاية هذه المقالة القصيرة سوف يتم تشجيعك على معرفة المزيد عن الممارسة وتجربة الفوائد العديدة للتأمل ،سوف تدرك أن التأمل ليس بالشيء الصعب بعد قراءة هذه المقالة البسيطة .
هل التأمل صعب التعلم؟
حسنًا ، هناك درجة معينة من الصعوبة في تعلم معظم الأشياء ، لكنني أعتقد أنه سواء كان التعلم سهلاً أو صعبًا على الفرد ، فإن الفوائد تستحق ذلك. بعد قولي هذا ، أريدك أن تفهم أنه بينما قد يواجه الجميع صعوبة أكثر أو أقل في تعلم التأمل ، سيجد الغالبية أنه مع القليل من التوجيه والممارسة ، سيختبرون قريبًا فوائد التأمل.
يكمن جزء من الالتباس في فهم الناس أو عدم فهمهم لما يتضمنه التأمل.
بشكل أساسي ، تضع نفسك في موقف يتم فيه تعليق وعيك ، على الأقل إلى حد ما ، وتسمح لعقلك الباطن بفحص المواقف والقضايا وفرزها ، وغالبًا ما يتوصل إلى استنتاجات أو حلول ، أو على الأقل اقتراح طرق أخرى للدراسة أو الاستفسار .
صعب؟
حسنًا ، في حين أن التأمل الرسمي يمكن أن يشمل الشموع والأجراس والعطور والطقوس ، فإن الكثير من الناس يتأملون في الواقع دون أن يدركوا ذلك. صلاة عميقة وصادقة ، نزهة طويلة مدروسة ، نقع في كتاب ممتع ، أو حتى الجلوس على الشرفة في الليل ، وتترك عقلك “يتجول” كلها أشكال من التأمل.
ماذا لو كنت تستطيع أن تتعلم كيف تفعل ذلك بالطريقة التي تريدها؟
هل يجب أن أصبح خبيرا للاستفادة منه؟
حسنًا ، إذا كنت قد قرأت المناقشة السابقة ، فقد تكون بالفعل في طريقك للحصول على الإجابة. يمارس جميعنا تقريبًا التأمل بطريقة أو بأخرى ، ويمكننا فهم الفوائد التي نستمدها من هذه الحالات والأنشطة التأملية.
بالطبع ، أن تصبح متذوقًا رائعًا في فن التأمل يمكن أن ينتج عنه فوائد تتجاوز بكثير تلك التي يتمتع بها “الجراد الصغير” أو “باداوان” ، ولكن بمجرد أن تبدأ في التأمل بانتظام ستلاحظ تحسينات وفوائد من جميع الأنواع.
يمكن أن تشمل بعض هذه الفوائد ما يلي:
فوائد التأمل
الحد من التوتر
انتباه وتركيز أفضل
ذاكرة أفضل (بما في ذلك كبار السن)
نوم أفضل
عمل جميل
تجدد الاهتمام بالحياة
بالمناسبة ، هذه ليست مجرد مفاهيم تأملية ، ولكن يتم تقديمها على أنها نتائج فعلية للتأمل المنتظم.
هل يجب أن أتأمل في كل الأديان أو الروحانيات؟
بينما يستمتع العديد من الأشخاص بالانخراط في الجانب الروحي من الممارسات التأملية ، يمكنك الاستفادة منها إلى أقصى حد من خلال المشي لمسافات طويلة أو مشاهدة غروب الشمس أو المشي في حقل أو قراءة كتاب جيد .
نعم ، يمكنك تعلم اليوجا ، والجلوس في وضع اللوتس ، وإضاءة الشموع ، ورنين الأجراس ، ووضع موسيقى التأمل ، ولكن ، على الرغم من أنها قد تحسن الممارسة بالنسبة للبعض … أو الكثير … الفوائد موجودة للاستفادة منها . .. في الصالة الخاصة أنت ، على مكتبك ، في القطار ، في أي مكان وفي أي وقت .
تحذير.
قصة حقيقية :
منذ سنوات ، بدلاً من أخذ استراحة القهوة ، اخترت الجلوس على مكتبي والتأمل. ذات يوم كان مشرفي (مساعد المراقب المالي في وزارة التعليم بولاية فلوريدا) يتجول جالسًا وعيناه مغمضتان. افترض أنني أنام على مكتبي وطلب مني أن أكتب.
لذلك أوصي بالوساطة ، ولكن اختر متى وأين بحكمة ، بادوان .
الخاتمة
ارجو أن تكونو استفتم من مقالتنا الجميلة التي تهدف إلي توضيح بعض الأخطاء الشائعة حول التأمل .
التعليقات