الوقاية من سرطان الجلد يقلل بشكل فعال من فرص الإصابة به إذا قمت بتطبيقها في روتينك اليومي.و يعتبر أكثر أشكال السرطان شيوعًا في الولايات المتحدة ، يصاب به عشرات الآلاف من الأمريكيين كل عام.
يأتي سرطان الجلد في ثلاثة أشكال: سرطان الخلايا القاعدية ، وسرطان الخلايا الحرشفية ، سرطان الجلد الخبيث. يعد سرطان الجلد هو الأخطر والأكثر خطورة على الحياة. يقتل ما يقارب من عشرة آلاف أمريكي على أساس سنوي.
أسباب سرطان الجلد
يُعتقد أن التعرض المفرط لضوء الشمس (الأشعة فوق البنفسجية) هو العامل الخارجي المهيمن في إصابة الشخص ب سرطان الجلد ، على الرغم من أن العوامل الوراثية يمكن أن تلعب دورًا أيضا. لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية ، يجب عليك اتخاذ الخطوات الخمس التالية للوقاية من سرطان الجلد
1. تجنب التعرض المباشر للشمس: تجنب تعريض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة خلال منتصف النهار (بشكل عام من 10 صباحًا إلى 4 مساءً). هذا هو الوقت الذي تكون فيه الأشعة فوق البنفسجية شديدة. خطط لجدولك الزمني لتجنب الأنشطة الخارجية خلال هذه الساعات. انتبه أيضًا إلى أن الرمال والثلوج تعكس ضوء الشمس ، لذلك إذا كنت على الشاطئ أو منتجع تزلج ، فإن أشعة الشمس المباشرة يمكن أن تقصفك من كل اتجاه بالأشعة فوق البنفسجية.
2. غطي نفسك: عندما تكون في الشمس ، حافظ على جلدك مغطى. قم بارتداء أكمام طويلة وسراويل طويلة إن أمكن. يفضل ارتداء قبعة ذات حافة 3 إلى 4 بوصات في كل مكان أي قبعة دائرية, هذا سيحمي رقبتك وخدودك من التعرض للاشعة لفترات طويلة . وايضا الملابس الجافة ذات الألوان الداكنة توفر أفضل حماية.
3. استخدام واقي الشمس بشكل صحيح: يجب عليك دائمًا استخدام واقي الشمس عند التعرض الطويل للشمس. ابحث عن واقٍ شمسي مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 واقرأ إرشادات التطبيق المناسب. كلما ارتفع عامل الحماية من الشمس ، زادت الحماية التي ستحصل عليها من حروق الشمس الخطيرة. ومع ذلك ، لا يوفر واقي الشمس حماية الكافية ، ويمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق الماء ، لذلك لا تظن أن وجودك داخل الماء محمي من حروق الشمس.
4.استخدام النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية: التأكد من أن النظارات الشمسية الخاصة بك يمكن أن تحجب الأشعة فوق البنفسجية تساعد على حماية عينيك من أضرار أشعة الشمس الخطيرة. أفضل النظارات الشمسية المصنعة يجب أن يكون معدل امتصاص الأشعة فوق البنفسجية من 99٪ إلى 100٪. لا تفترض أبدًا أن العدسات الداكنة تعادل الحماية المتزايدة. يتم حظر الأشعة فوق البنفسجية بواسطة مادة كيميائية توضع على العدسات. هذه المادة الكيميائية لا علاقة لها بلون شفافية عدسات النظارات الشمسية.
5. الابتعاد عن التسميرالاصطناعي: إنها خرافة الاعتقاد بأن التسمير الاصطناعي ومصابيح الشمس, خالية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. قد تجعل هذه الأدوات التجميلية بشرتك أكثر جاذبية على المدى القصير ، لكنها يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد على المدى الطويل. ينصح الأطباء مرضاهم بتجنبها.
من خلال تنفيذ هذه الخطوات الخمس في روتينك اليومي ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل ملحوظ ، مع الحفاظ على نمط حياة صحي يسمح بالتعرض المناسب لأشعة الشمس. خطوة أخرى مهمة في الوقاية من سرطان الجلد هي الفحص من قبل الطبيب. إذا تم الكشف عن سرطان الجلد مبكرًا ، فإن احتمالات الشفاء تزداد بشكل ملحوظ.
التعليقات