يسعى الكثير من الأشخاص لخسارة أوزانهم ويقوموا بأتخاذ نمط غذائى صحى وممارسة الرياضة، ويتساءل الكثير من الأشخاص على طرق تساهم فى حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، دون مجهود فان كنت تعانين من تباطؤ الحرق فى جسمك، إليك بعض النصائح والطرق التى تسرع من حرق الدهون في الجسم وانقاص الوزن.
طرق بسيطه لزيادة الحرق فى الجسم
- اضافة الخل إلى النظام الغذائى
- يشتهر الخل بخصائص عديدة للصحة، اثارة على صحة القلب والتحكم فى نسبة السكر في الدم، زيادة تناول الخل. تساعد فى حرق الدهون
- التمارين الرياضية
- ممارسة الرياضة من أفضل الطرق لتخلص من الدهون.
- ينصح بالتمارين عالية الحدة ثلاث مرات اسبوعياً، والقيام بالتمارين متوسطة الحدة باقي الأسبوع.
- تناول الألياف
- الجسم يقوم بهضم الألياف ببطء، ويجعل الأنسان يشعر بالشبع فترة أطول ويذيد من معدل حرق الدهون.
- الماء
- تناول ٢ لتر من الماء يومياً يساعد على زيادة الحرق، يعتبر الماء العنصر المهم فى حرق السعرات الحرارية، ولكى .تحافظ على جسم مشبع بالماء يجب تناول كوب ماء أو أى سؤائل خاليه من السكر قبل أن تتناول أى وجبة طعام، يفضل استبدال الحلوى والشيبسى بالفاكه والخضار
- الشاى الأخضر يجب تناول ٣او٤ أكواب يومياً من الشاى الأخضر يساعد على حرق الدهون فى الجسم بمعدل ١٧.
التعليقات